上班族長期坐在電腦前，導(dǎo)致肌肉長期處于緊繃狀態(tài)，而且他們很少能找到時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，因此肌肉力量不足、發(fā)展不均衡。在這種狀態(tài)下，如果猛然開始健身、做力量訓(xùn)練，有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。如果以前做過力量訓(xùn)練，但因?yàn)楣ぷ髟颍Ｖ沽司毩?xí)，那么力量也會(huì)消退。所以想要擁有足夠的力量，幫人體抵御各種動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，保持身體的穩(wěn)定性，還是需要用IMBODY力量健身鏡長期訓(xùn)練、循序漸進(jìn)，提高力量水平。

如果實(shí)在擠不出時(shí)間去健身房，就把IMBODY力量健身鏡裝進(jìn)家中，只需要0.1㎡的面積，給力臂加上三角把手、兩頭繩、橫桿、劃船短桿、腰環(huán)、腳環(huán)等實(shí)體配件組合，就能解鎖史密斯、劃船機(jī)、滑雪機(jī)、龍門架、杠鈴/啞鈴等多種力量器械功能，用智能數(shù)字重量系統(tǒng)調(diào)節(jié)訓(xùn)練重量，也不會(huì)有鐵片噪音，電機(jī)會(huì)穩(wěn)定、準(zhǔn)確地輸出阻力，沒有慣性重壓，對(duì)關(guān)節(jié)更加友好。

自己在家做力量訓(xùn)練時(shí)，要注意掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要根據(jù)自己的身體情況做好系統(tǒng)，練習(xí)時(shí)間不要過長，應(yīng)該讓身體有一個(gè)適應(yīng)的階段。做完力量訓(xùn)練后，休息一晚上，第二天早上起床沒有明顯疲憊感，這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度就是比較合適的。如果是初學(xué)者，每周做2- 3 次的力量訓(xùn)練是比較合理的，IMBODY力量健身鏡中也有適合初學(xué)者的訓(xùn)練課程，比如“上肢組合式增肌初體驗(yàn)”，共 9 節(jié)課程，每周完成三節(jié)課程，每次訓(xùn)練25- 35 分鐘，課程會(huì)講解不同部位的發(fā)力技巧，幫大家更容易進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。至于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，如果只是想保持以前的力量水平，每周訓(xùn)練1- 2 次就足夠了，如果想要增肌增力，那就可以選擇“上下肢增肌進(jìn)階”等專題訓(xùn)練，每周練習(xí) 4 次，提高全身肌群的力量水平。

如果對(duì)自己的身體狀況不了解，不知道應(yīng)該怎樣選擇訓(xùn)練課程，可以用IMBODY力量健身鏡的智能體測功能，先做一個(gè)與大多數(shù)健身房類似身體素質(zhì)測試，針對(duì)對(duì)胸、肩、背、腿四大肌群，進(jìn)行力量測試并生成報(bào)告，建立相應(yīng)的用戶力量檔案，系統(tǒng)在給出專業(yè)的訓(xùn)練建議的同時(shí)，也會(huì)推薦合適的訓(xùn)練課程，幫助人們?cè)诩依锟茖W(xué)訓(xùn)練，擁有健康身體！

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