4月21日消息，據(jù)媒體報道，有醫(yī)生指出，10點睡和11點睡覺，看起來只是差了一個小時，實際上對健康的影響差了一大截。

具體來說，22點入睡，第二天的精神狀態(tài)更佳，而且晚上10點左右，褪黑素的分泌開始陡然增加，這個時候入睡可以充分發(fā)揮其促進(jìn)睡眠的作用，提高入睡效率。

如果推遲入睡時間，褪黑素已經(jīng)大量分泌一段時間了，對敏感的人來說可能會出現(xiàn)困過勁兒反而不困了”的感覺。

不止于此，晚睡帶來困倦和疲乏是次要的，其最主要的危害是會使人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，給免疫、代謝、精神心理、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)等帶來全方位挑戰(zhàn)。

另外，長期熬夜帶來的風(fēng)險還包括皮膚受損、記憶力下降、免疫力下降等等，人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。

（舉報）