世界衛(wèi)生組織對(duì)益生菌有這樣一個(gè)定義:對(duì)人體只有益而無(wú)害的活菌，叫做益生菌。益生菌其實(shí)就是一類對(duì)健康有益的細(xì)菌。近年來(lái)，益生菌逐漸成為網(wǎng)紅單品，小到呱呱待哺的嬰幼兒，大到上了年紀(jì)的老年人，仿佛都在選用益生菌制劑。大部分人都明確益生菌對(duì)腸道健康的積極作用，但卻不知道益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎?甚至擔(dān)心長(zhǎng)期吃會(huì)產(chǎn)生依賴性。其實(shí)不然，日常補(bǔ)充益生菌能更好的維系腸胃健康。

益生菌只是細(xì)菌的一類。 而在人體腸道內(nèi)還有數(shù)不清的細(xì)菌，這些細(xì)菌可以分成 3 類:有害菌、有益菌(益生菌)及中性菌。 其中，益生菌和有害菌會(huì)相互制約，維持著腸道內(nèi)菌群的平衡，而腸道內(nèi)菌群的情況，很大程度上影響了人們的消化、吸收和免疫功能。 如果益生菌減少了，其保護(hù)作用也會(huì)減弱，若腸道菌群的平衡被打破了，人們就可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況。也正因?yàn)?，益生菌所具備的功效和作用，讓益生菌在維系腸道健康方面有著不可替代的地位。

腸道菌群復(fù)雜多變，經(jīng)常受到飲食、天氣、作息等多方面的影響，當(dāng)腸道菌群的平衡被破壞后，腸道也就失去了健康狀態(tài)，繼而發(fā)生腹瀉、便秘、消化不良等不健康反應(yīng)。而經(jīng)常補(bǔ)充益生菌就能很好的彌補(bǔ)這方面的不足，讓足量的益生菌定植腸道，形成腸道內(nèi)正常的菌群。并且能經(jīng)過定植增殖等形式更好的幫助腸道維持健康狀態(tài)。此外，益生菌為生物制劑，并不會(huì)像藥物一樣有依賴性的。所以選擇一款溫和的益生菌制劑是可以長(zhǎng)期吃的。

常見的品牌可選有藍(lán)帽認(rèn)證的保健食品類益生菌，如lifespace益生菌粉。這款益生菌不僅是大廠打造品質(zhì)突出，還科學(xué)配比菌株，富含高含量活菌，能為調(diào)節(jié)菌群平衡、激發(fā)免疫力發(fā)揮自己的積極作用;同時(shí)添加了能輔助益生菌定植增殖的益生元。此外，淡淡的草莓味也很適口，是眾多消費(fèi)者包中常備。

益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎?選對(duì)益生菌，堅(jiān)持食用，畢竟守護(hù)腸道健康不是一朝一夕就能完成的，是長(zhǎng)遠(yuǎn)命題。

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