睡眠差異之謎：4小時(shí)精神煥發(fā)，8小時(shí)昏昏欲睡

為何有些人僅需4小時(shí)睡眠就能精力充沛，而另一些人即使睡眠8小時(shí)仍感困乏？這一現(xiàn)象引發(fā)了廣泛的討論，尤其是成功人士的睡眠時(shí)間似乎普遍較短。

基因天賦：短睡眠基因

研究表明，保持充足精神僅需4小時(shí)睡眠是一種基因天賦。這種被稱為“短睡眠基因”的特定突變賦予了部分人群保持清醒時(shí)間更長(zhǎng)、睡眠需求更少的能力。即使睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，他們也能保持清晰的記憶力。

罕見基因：僅1%人群擁有

擁有短睡眠基因的人群比例非常低，僅約為1%。這種能力具有家族性，且無法通過后天練習(xí)獲得。

普通人勿效仿：睡眠不足的危害

對(duì)于大多數(shù)人而言，每天僅睡4小時(shí)將對(duì)身體健康造成嚴(yán)重?fù)p害。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)顯著增加糖尿病、心血管疾病、中風(fēng)和抑郁癥等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，并加速衰老和體重增加，甚至可能引發(fā)疑難雜癥。

調(diào)整睡眠模式應(yīng)對(duì)年齡增長(zhǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間自然會(huì)縮短。與身體的自然睡眠傾向作斗爭(zhēng)會(huì)帶來困難。因此，改善睡眠的最有效方法可能是調(diào)整睡眠模式。提前睡覺并建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，通過每天在同一時(shí)間入睡和醒來，可以幫助獲得更深度的睡眠。

（舉報(bào)）