“世界腸道健康日”即將到來(lái)。腸道的健康對(duì)人體至關(guān)重要，腸道是消化系統(tǒng)的重要組成部分，承載著食物轉(zhuǎn)運(yùn)、消化吸收、營(yíng)養(yǎng)攝取的作用，腸道也是人體排泄廢物和毒素最重要的、最關(guān)鍵的一個(gè)器官，同樣還是關(guān)鍵的免疫器官?？傊?，身兼數(shù)職的腸道對(duì)我們?nèi)梭w的健康起著關(guān)鍵作用。

但是，有眾多兒童受困于腸道健康問(wèn)題。脹氣、屁多屁臭、容易便秘或拉肚子為主要的腸道問(wèn)題，易生病、易過(guò)敏也是腸道在鬧脾氣。腸道對(duì)外界刺激十分敏感，生活中的不良飲食習(xí)慣、精神緊張等都會(huì)使腸道產(chǎn)生“情緒化”反應(yīng)，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、便秘等不適癥狀。

生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)讓腸道受傷?x不定點(diǎn)定量飲食，吃的油膩、刺激，攝入食物種類(lèi)不均衡;x缺乏運(yùn)動(dòng);x喝水太少;x濫用抗生素;x緊張、焦慮等不良情緒。

保護(hù)腸道小貼士:?平衡膳食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，溫和飲食;?多吃新鮮蔬菜和水果，如白菜，芹菜、香蕉、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物;?進(jìn)餐時(shí)要注意保持愉快心情，細(xì)嚼慢咽;?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，更好地吸收營(yíng)養(yǎng)以及促進(jìn)排毒排便;?安排好喝水時(shí)間，遵循少量、多次、小口慢飲的原則;?及時(shí)排便，以便形成生物鐘，預(yù)防便秘;?使用抗生素等藥物時(shí)要遵從醫(yī)囑。

由于飲食、環(huán)境以及藥物等因素的影響，打破了正常腸道中益生菌數(shù)量和比例的平衡狀態(tài)，想從根本上控制腸道的問(wèn)題，除了從飲食結(jié)構(gòu)及生活習(xí)慣入手，還可以通過(guò)補(bǔ)充益生菌，創(chuàng)造更有利的腸道生態(tài)環(huán)境。以媽咪愛(ài)枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒來(lái)說(shuō)，它能夠幫助兒童建立健康的腸道菌群，讓有益菌占到優(yōu)勢(shì)地位，促進(jìn)腸道消化吸收和腸道蠕動(dòng)，很好的緩解腸道不適。需要注意的是，現(xiàn)在市面上有很多益生菌產(chǎn)品，在選擇和使用益生菌時(shí)，應(yīng)該根據(jù)具體病情和醫(yī)生建議選擇適合的制劑和使用方法。

夏季到來(lái)，腸炎、痢疾、食物中毒等腸道疾病多發(fā)。很多人為降溫酷愛(ài)飲用冰水，吃生冷寒涼食物，或是去路邊攤等沒(méi)有衛(wèi)生保障的地方吃烤串等，容易破壞腸道菌群平衡，導(dǎo)致腸道的消化和吸收功能受損。為此，生活上務(wù)必做好環(huán)境、家居及飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，盡量在家用餐或選擇干凈衛(wèi)生的餐廳吃飯。

總之，腸道健康是人體健康的重要保障。除了養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣外，也需要注意身體的信號(hào)，腸道不適無(wú)法緩解及時(shí)去醫(yī)院治療。

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