冬至時節(jié)，身體防御力低，防范疾病尤為重要
隨著冬至的到來，我國正式進入數(shù)九寒冬。此時，人體防御力下降，骨關(guān)節(jié)疾病和心腦急癥等疾病容易高發(fā)，因此，冬至后應(yīng)注意避免熬夜，確保充足睡眠。
研究表明，冬季睡眠時間普遍比夏季更長，部分人群還容易出現(xiàn)情緒低落、嗜睡和精神不振等癥狀，這被稱為“冬季情感失調(diào)癥”。
預防和緩解“冬季情感失調(diào)癥”，應(yīng)從加強營養(yǎng)入手，多吃富含維生素C的新鮮蔬果以及富含維生素B1和維生素B2的豆類、乳制品和動物內(nèi)臟。此外，適量運動也能提振精神，緩解緊張、焦慮和抑郁情緒。同時，冬日多曬太陽也有利于身心健康。
對于睡眠質(zhì)量不佳的情況，可以通過飲食調(diào)節(jié)進行改善，例如多吃“黑色食物”。研究表明，黑米、黑大豆、黑芝麻和桑葚等黑色食物具有較好的滋補效果。
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