8天的中秋國(guó)慶長(zhǎng)假終于來(lái)了，終于可以放松一下平常為工作生活緊繃的神經(jīng)，好好放松一下，但相信很多人都有這種感覺(jué)，明明是放假休息，卻覺(jué)得越來(lái)越累。這是怎么回事呢？

其實(shí)，這就是所謂的假期綜合征”，也叫假日綜合征，主要是指人們?cè)诩倨谥羞^(guò)度放縱自己，打亂了正常的生活節(jié)奏，導(dǎo)致身體和心理沒(méi)有得到真正的放松和恢復(fù)，反而覺(jué)得更累。

它還有另外一種表現(xiàn)，也叫節(jié)后綜合征，是指指人們放假時(shí)非常放松，但重新上學(xué)或上班之后沒(méi)有及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，難以重新適應(yīng)高壓力的學(xué)習(xí)或工作，從而會(huì)出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如疲倦、乏力、煩躁、緊張等，甚至認(rèn)知功能問(wèn)題，如注意力不集中、記憶力下降、大腦反應(yīng)遲鈍、工作或?qū)W習(xí)效率下降等問(wèn)。

為了避免假期綜合征，最重要的是合理安排休息與睡眠時(shí)間、強(qiáng)度，既不能一直宅在家里無(wú)所事事，也不能一直到處奔波。

其次是注意飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，避免過(guò)多攝入高熱、高油、高糖食物，多吃蔬菜水果。

假日最后一天最好按照工作日的作息時(shí)間起床和休息，幫助調(diào)整狀態(tài)。

（舉報(bào)）