每年年底都是我的減輕體重歷劫日!別問(wèn)我為什么，相信主持過(guò)公司年會(huì)的人都懂，還是不是要穿兩套禮服，不想在全公司面前展示自己的小肚腩嗎!為了更好地塑造身形，我選擇開(kāi)始吃素并進(jìn)行跳繩鍛煉!想要把小肥肉甩掉。但堅(jiān)持半個(gè)多月下來(lái)，雖然體重減掉了一些，但是膝蓋的情況不甚樂(lè)觀(guān)，經(jīng)常跳繩之后感覺(jué)膝蓋隱隱作痛!急忙給我那個(gè)有些骨科理療經(jīng)驗(yàn)的發(fā)小打個(gè)視頻，問(wèn)問(wèn)跳繩膝蓋疼怎么辦?

聽(tīng)完我的描述后，發(fā)小笑著說(shuō)，你是真拼啊!咱說(shuō)別說(shuō)沒(méi)用的了，趕緊告訴我怎么辦!她給我解釋道，經(jīng)常高頻率的運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩、蹦高、騎行這些行為，對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損很大，而且也會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的壓力加重?fù)p傷。當(dāng)我頻繁進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跳繩的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不斷摩擦損傷，長(zhǎng)此以往就造成了傷害，這樣就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。要想緩解疼痛的情況，首先要做的就是合理運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。愛(ài)美雖然是人之常情，但也要節(jié)制，不要突破自己極限。

其次，每次運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)、抻筋骨這些都要做好，把筋骨活動(dòng)開(kāi)。另外，也要保持健康體重，不然超重的時(shí)候也會(huì)更快地?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，為身體造成損害。

最后，可以補(bǔ)充一些呵護(hù)關(guān)節(jié)健康的營(yíng)養(yǎng)。氨糖就是優(yōu)選。氨糖向來(lái)有著關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)神的美譽(yù)，能修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞，改善關(guān)節(jié)疼痛的狀況。

有了具體的改善建議后，我就勤勤懇懇地操作起來(lái)了。前兩樣還是很好的堅(jiān)持的，氨糖類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)我選到了健力多氨糖軟骨素鈣片，這款不僅補(bǔ)氨糖，還有硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補(bǔ)這些對(duì)軟硬骨健康都有幫助的營(yíng)養(yǎng)。有了營(yíng)養(yǎng)的加持，膝蓋的狀態(tài)會(huì)慢慢地好起來(lái)。

跳繩膝蓋疼怎么辦?減脂減重雖然要緊，但也不能忽視膝關(guān)節(jié)的健康問(wèn)題。補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)是一方面，還要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，也要保證運(yùn)動(dòng)量的合理性。

（推廣）