《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》近日公布，揭示了居民整體睡眠質(zhì)量欠佳的現(xiàn)狀，特別是“00后”入睡困難的問(wèn)題尤為突出。據(jù)悉，中國(guó)睡眠研究會(huì)也發(fā)布了世界睡眠日中國(guó)年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并啟動(dòng)了全國(guó)大型睡眠科普活動(dòng)。

這份白皮書(shū)顯示，我國(guó)居民平均在零點(diǎn)后才入睡，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍偏短，并且總體睡眠得分為75分，顯示出仍有較大的提升空間。令人擔(dān)憂的是，有28%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)甚至不超過(guò)6小時(shí)，而64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，其中睡眠質(zhì)量較差的人群占比達(dá)到22%。

失眠問(wèn)題在我國(guó)居民中相當(dāng)普遍，調(diào)查報(bào)告顯示，59%的人存在失眠癥狀，而完全無(wú)睡眠障礙的人群僅占19%。主要的睡眠困擾包括夜醒/早醒、入睡困難以及夜間如廁等。

值得注意的是，“00后”這一年輕群體的入睡困難問(wèn)題尤為嚴(yán)重。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，僅有29%的被調(diào)查人群能在23:00前入睡，而“00后”的平均入睡時(shí)間更是推遲到了00:33。與此相對(duì)，“70前”的入睡時(shí)間較早，為23:02。此外，大學(xué)生群體中的手機(jī)使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也成為影響睡眠的一大因素，調(diào)查顯示，56%的大學(xué)生每天使用手機(jī)超過(guò)8小時(shí)，且超過(guò)半數(shù)的大學(xué)生零點(diǎn)后才入睡。

白皮書(shū)還揭示了睡眠與生活方式之間的關(guān)系。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群往往早睡早起，而飲酒人群的睡眠質(zhì)量普遍較差，飲酒頻次越高，睡眠質(zhì)量越低。此外，隨著B(niǎo)MI（體重指數(shù)）的增大，睡眠得分大于80分的人群比例也逐漸減少。

針對(duì)這些問(wèn)題，專(zhuān)家提醒廣大居民重視睡眠質(zhì)量，保持健康的生活方式，避免過(guò)度使用手機(jī)，適量運(yùn)動(dòng)，減少飲酒等不良習(xí)慣，以改善睡眠質(zhì)量，享受健康睡眠。

（舉報(bào)）