醫(yī)生指出，10點(diǎn)和11點(diǎn)入睡看似只差1小時(shí)，實(shí)際對(duì)健康影響差異巨大。22點(diǎn)入睡能獲得最佳精神狀態(tài)，此時(shí)褪黑素分泌增加，有助于提高睡眠效率。推遲入睡會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，可能造成"困過(guò)勁反而不困"的現(xiàn)象。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人處于應(yīng)激狀態(tài)，損害免疫、代謝、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。此外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致皮膚受損、記憶力下降、免疫力降低等問(wèn)題。人體免疫因子多在睡眠時(shí)形成，長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低免疫力，引發(fā)疲勞、精神不振等癥狀。...

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