在現代生活中，許多上班族都視睡前躺在床上的手機瀏覽為他們一天中最寶貴的放松時刻。然而，這種習慣卻可能帶來一系列健康問題。

據央視最新一期節(jié)目中的眼科專家指出，在黑暗中看手機對眼睛極為不利。這種行為會損害那些負責分泌淚液的細胞，導致眼睛干澀、疲勞等癥狀頻發(fā)。實際上，許多急性閉角型青光眼病例就是由長時間在黑暗中看手機引發(fā)的。

除了對眼睛的不良影響，睡前玩手機還可能嚴重影響睡眠質量。長期如此，會使人的整體精神狀態(tài)逐漸惡化。

據美國一家知名的睡眠評估平臺對 2000 多名受訪者進行的調查顯示，高達78%的受試者患有報復性睡眠拖延癥。這意味著他們在玩完手機后，平均需要花費 1 小時才能入睡。報復性睡眠拖延癥實際上揭示了受試者在工作和生活平衡方面的嚴重問題。

研究還發(fā)現，感光視神經細胞在受到藍光刺激后，只需約 8 分鐘就能使身體保持興奮狀態(tài)超過 1 小時，這可能導致生物鐘紊亂。因此，過度使用手機在睡前，會使人面臨入睡困難、入睡時間延遲和睡眠質量下降等問題。

總的來說，雖然手機使用帶來了便利和娛樂，但過度依賴和不當使用，尤其是在睡前，可能會對我們的眼睛和睡眠造成嚴重影響。因此，我們應該注意平衡手機使用，保護眼睛和睡眠健康。

（舉報）